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  • 文章養生對時

    来源期刊：《嶺南特訊》 第408期　 出版时间：2017-12-01
    关键字： 养生时间表 顺应自然 伸展运动 营养早餐 坚果

    冬日尤要重养生。古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。而反之，则会产生各种问题，危害健康。以「养生时间表」特供参考：5～6点 醒了也要多睡会儿很多中老年人“晚上睡不着，早上醒得早”，如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡一回，实在睡不着也可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证白天旺盛的精力。6点半 做伸展运动

  • 文章起床前的晨運

    来源期刊：《寧波同鄉》 第202期　 作者：—敬耆—　出版时间：1985-05-01
    关键字： 晨间运动 床 伸展 伏地挺身

    晨运是每个上了年纪的人都喜爱而且需要的，因为晨运可促进血液循环，增加新陈代谢，强身健体。但一些长者可能行动较差或需照顾子孙，未能每朝出外晨运，实属可惜！为弥补因不能出外晨运，我们试介绍下列的起床前运动，以供读者参考，相信在严寒的天气中，大家可不需走出暖洋洋的被窝，亦可做其晨运。这些运动，必须在起床前做，如持之以恒，对身心定会有良好的效果，运动如下：一、淸醒后不宜妄动，先将心情放松，不作任何思考。二、两眼重新闭合一分钟，然后慢慢睁开。三、四肢缓向左右展开

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