文章每十年就会有个健康坎

来源期刊：《五華同鄉會會刊》 第24期　 作者：李穗倫 　出版时间：2015-01-01
关键字： 身体健康 健康坎 运动指导 医疗保健

李穗伦医师（注：作者李穗伦医师）年过30后，每过10年身体都会有些或不易察觉，或感觉明显的变化，这些变化就像一道道“坎儿”阻碍著健康“长跑”。近日，美国《预防》杂志刊登了美国多位权威专家总结的30岁后需要关注的“健康坎”，几乎每十年就有一个大的变化。30岁后，膝关节开始磨损。很多人会出现短期膝关节酸痛，一般休息几天就好了，但保养要从现在开始了。注意：体重增加会提高患关节炎风险，因此要控制体重，坚持锻炼，建议经常跳绳、游泳，每周进行2～3次腿部力量训练