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第七编 长生格言一、养生要诀。长生之法，古今中外，种类繁多，不胜枚擧。但一般而论，西洋的格言、以药物、荷尔蒙或手术等实质之方法居多；但也有主张要侧重精神方面的，说是许多疾病都因精神过度紧张引起的。重视精神要素，是东方诸国，特别是中国与日本，自古以来，早已实行了。日本人贝原益轩的养生格言中，载有下列「养生四要诀」：㈠去暴怒，以养其性。㈡少思虑，以养其神。㈢省语言，以养其气。㈣断四虑，以养其心。又在另一本书中说：「思虑过多，有害身体。应禁酒色，富贵的人多因
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运则病；久逸则筋脉皆弛，心脾亦怯。九、清飮食，清思想，深呼吸，三者为卫生之要道。十、怒伤肝，忧伤肺，恐伤肾，久卧伤气，久坐伤肉，酒极生乱，乐极生悲。十一、污秽空气之杀人也如刀剑。十二、疾病是我们纵欲或忽视保健之一种惩罚。十三、戕身之事，莫大于好色；养生之道，莫大于寡欲。十四、我们发现有的药比病还坏；大多医生，才了解部份的药，是没有价値的。十五、为善最乐，助人为快乐之本。十六、人好善，福虽未至，而祸已远离矣。十七、积善之家，必有余庆；积不善之家，必有余殃
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蔬果選介—木瓜木瓜果肉豐滿，果肉入口即化、可開胃，是炎夏最好的水果。木瓜的果實營養豐富，每百分克中維生素C含量高達六十五公克深黃色的果肉內，還含有具維生價胡蘿蔔系色素。未熟果中含有蛋白質分解酵素之木瓜，蛋白具有幫助消化的功效，將木瓜蛋白精製後，可用於肉的軟化或祛除啤酒的混濁之用途上。在中藥中木瓜有消水腫、治腳氣的功能，因木瓜輕微的興奮作用，功能化濕、舒筋消腫，能治腳氣灦痺、腰膝墮重、四肢關節不利等。除去其藥效不說，木瓜是各種體型的人都適吃，成熟的木瓜適合...
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小益，都要行之，反之，纵然至微，也要避免。养生之道一、导筋骨：锻练筋骨，使体形健全。二、剪情欲：节七情六欲，善保精神气。三、靖言语：节无谓之言，免招物尤。保护五脏：㈠动静以敬—心火自定。㈡宠辱不惊—肝水自宁。㈢飮食有节—脾土不泄。㈣调息寡言—肺舍自全。㈤恬静无欲—肾水自足。对食之禁忌及戒杀放生：素食适合人体，减少疾病而长寿。茹淡格言「酿肥辛甘非眞味，眞味只是淡；神奇卓异非至人，至人只是常。」人类之疾病，动物几乎全有，人的病多由肉食而传入人体。兹擧人应素食
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二月六日林森县乡亲为纪念前国府主席林森一百卅岁诞辰纪念，特假台北市复兴南路二段二百九十五号五楼林森同乡会举行联欢团拜茶会。仪式由该会理事长陈鸣铮主持。上午十时起，该会理监事及名誉理事数十人陆续到齐。由三山善社秘书黄炳章担任司义、点香燃烛，在缭绕香烟中，陈理事长领导同乡向子超先贤遣像献花、献酒致敬，与会同乡相互行礼、祝贺新春大吉大利、虎年行好运。林诗旦耆老及廖从云、李凤贞乡亲分别以来实身份上台演讲。主要内容多强调养生之道经验，供同乡分享。唯廖从云教授演讲中
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加鸡蛋食用，就是一道美味的补品，△老年人记忆力衰退可吃些桂圆以补脑，桂圆性温，对体质燥热者，须加入清凉药物同煮，如麦文冬、百合、枸杞等以缓解其燥性，桂圆还含有纤维素及维他命C、B2、钾、磷等，对必须限制钾、磷的肾脏病及糖尿病的患者，都不宜食用。
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養生在動，養心在靜。飲食在節，起居有時。物熟始食，水沸始飲。多食果蔬，少食油脂。頭部宜冷，足部宜暖。無求必安，知足常樂。佛光普照民安樂法輪常轉國運昌
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失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。一、睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：「我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物；所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。」晚上九点到凌晨五点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（凌晨五点到晚上九点）活动产生能量，晚上（九点到凌晨五点）开始进行细胞分裂
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中华养生学」源远流长，是中华文化遗产的瑰宝。认眞学习并努力实践，才能打好「老有所为」、「老有所乐」的物质基础——健康的身体。才可能实现「八十不称老，九十年尙小。人生满百岁，正是风光好。」那至高无上的养生境界。向体现中华养生学的典型学习。在中华养生学的哺育下，从古到今，健康长寿的典型，难以胜数。我挑选下面六位：华佗、孙思邈、陆游、乾隆、马寅初和苏步青。说明他们的生活从不同侧面体现「中华养生学」的具体内容。认识并向这些典型学习，是学习「中华养生学」的好办法
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世界上所有机械和工具，使用久了都会遭受损耗，要求保持经久耐用，须靠使用人平时的检查保养，但最后还是归于报销作废，终止一切。人类的体质也是如同上述情况，所以必须届龄退休，按时体检，发现毛病，就要注意医治，不可拖延，保持身心正常。政府举办「全民健康保险」，确是一项非常値得歌颂的「德政」。但要「延年益寿」，完全是赖个人平时注意自身的养生之道的功效因果显现。下面所谈的就是生活情趣的保养，笔者个人修养见识有限，疏简、不周之处，尚祈读者不吝指敎惠示，俾求改善为幸
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