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⊙颂赞故本培元善保身,血随清气静凝神,虚天实地调除旧,击节叩关换更新,但得恒持期渐进,毋须针药问迷津,生机蓬勃中和现,反掌易筋道最眞。⊙歌诀上虚下实头若悬,口随胸絮背拔轴,提肛沉腕足抓石,实腹松胯后送舟。⊙练功总说甩手功是由我国梁武帝时代达摩祖师东来所遗留的【易筋经】蜕变而来的〈摆手运动〉又名〈摆手功〉或俗称〈甩手功〉,其实名叫〈达摩易筋经〉现正名为〈中国健康秘功〉。〈大病、小病、久病、绝整都有疗效〉。这套功夫,学习容易,需用场所不大〈只要约3呎×6呎
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