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我今年86歲堅持「三勤」度過了退休以來26年的休閒生活。三勤是，一、勤記，堅持常記日記。每天把報紙和電視新聞中發布的大事、最有意義和開心的事記下來，不開心的事也記，長則百字，短則幾十個字，幾個字也好，過後翻閱很有樂趣也。二、勤寫，本人文化底功粗淺，但我鍾情舞文弄墨，自是任務每月向新聞媒體和各級雜誌報刊投稿兩三篇，不論是否刊登，只圖自我欣賞，充實精神生活，近26年來投寄的稿件、詩詞被北京「大眾文學出版社」《和諧禮讚》《團結出版社》《京華埔人》新加坡《美麗之聲》台...
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（注：這兩根釘子會影響關節腔，一定要拔除，後來討價還價，連同鋼板七支釘全拔！功德圓滿。）退休五年多，晨起，赴巴克禮公園活動，實現「天天散步，但求無病」的心願，那知人算不如天算。去年九月十一日（正是黑色911），早上運動回來，遭到一輛小轎車正撞我的右膝蓋，一陣天旋地轉，送到市立醫院，值班骨科邵崇榮大夫照片後，判定膝關節移位，需立即開刀，打了七支鋼釘，一塊鋼板固定，從此進入漫長的治療與恢復期！最初，幾次複診，醫師說，年紀大了，骨頭不再生長，東西留在裡面也沒關係...
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血管硬化，引起心脏衰弱，胸痛郁闷等情形，不可不愼。2、减少盐份摄取：盐份摄取不宜过多，适当的盐份，有益健康，且能活络神经与肌肉；但若摄取过量，就会引起血管膨胀，血压升高。日常食物以清淡为主，少吃肉多吃鱼，烹饪上最好以蒸煮方式取代炸煎。3、酒与咖啡要控制：银发族不宜喝烈酒，例如啤酒、葡萄酒、绍酒酒如不过量，是可以接受的。对于喝咖啡，据医学讲座指出：喝咖啡不加糖和奶精是很好提神剂，假如加糖和奶精，一杯的热量就有二百卡路里，续杯则加倍计算，就未免过高了。4、日常三餐
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這幾年，台灣已經悄然進入老年化，各個針對老年團體活動福利或是安養機構紛紛出籠，今提淺見數點，銀髮族如何學習過優質生活：一、先顧好健康身體，我們都很在意身體的健康，因爲，健康是一輩子的財富，否則一切都是零，健康是一點一點累積的，一步一步的來，有些人很快聽食物專家的建議反而得了健康病，有些人每天喝多量的水。不錯，水是生命之源，但喝過多的水反而會「水中毒」，有些人迷信運動的好處，既到古稀之年還要參加競賽運動或太劇烈運動，結果損壞了身體，何苦呢？西諺說：羅馬不是...
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人工爭奇勝天工鬥豔泳池美弗同銀柱遙從高慶落香肌僅管熱波沖雌雄逐浪花翔蝶老少番雲氣吐虹忘懷健身親子樂彩衣燦爛念萊翁梁灼
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廣東省大埔縣城有一位七十五歲的老人，退休後，他不在家裡含飴弄孫、侍弄花草，卻帶著縣老年體育協會的會員們開展文體活動，盡情享受著晚年健康快樂生活。他，就是大埔縣教師進修學校原校長，曾經多次獲得上級表彰的優秀教育家，現任大埔縣老年體育協會常務副會長池檀光。池先生大半輩子從事教育工作，以執著、勤奮、熱情、樂觀精神和實際行動表現了新時期教育工作者的形象。退休後，老年朋友們推荐他擔任大埔縣老年體育協會常務副會長。他與會長、秘書長等老年體育協會骨幹，為大埔老年人事業...
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